Les problèmes circulatoires : les jambes lourdes

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Les veines permettent de ramener le sang vers le coeur. Au niveau des jambes, la contraction des mollets et l'écrasement de la voûte plantaire lors de la marche facilitent la remontée du sang.

Mais 80% des femmes et en général 1 personne sur 3 souffrent d'insuffisance veineuse.

Les premiers signes sont une sensation de lourdeur des jambes accompagnée d'un gonflement et de fourmillements, surtout en fin de journée.

Il est important d'agir dès les premiers signes pour éviter l'apparition des varices qui correspondent à une poche de sang dans les veines.

Facteurs prédisposants à l'apparition des ces troubles : l'âge (qui fragilise les veines), l'hérédité, le sexe (femmes plus touchées), la ménopause, les pieds creux (diminution du phénomène d'écrasement)la grossesse (augmentation de la pression artérielle), le travail en station debout;

Facteurs aggravants ces troubles : l'obésité, la sédentarité, la chaleur, la constipation, les vêtements trop serrés.

Prévention

  • Eviter de rester assis ou debout trop longtemps
  • Privilégier les sports doux comme la marche à pied pour activer la circulation veineuse
  • Eviter les fortes sources de chaleur
  • Privilégier les aliments riches en anti-oxydants : les fruits et légumes en général (vitamine C : kiwi, agrumes; vitamine A : carottes, tomates;
  • vitamine E : céréales complètes; polyphénols: chocolat; flavonoïdes: thé vert)
  • En cas de surcharge pondérale, perdre du poids

Conseils

  • Surélever les pieds du lit au niveau de vos jambes de 10-15 cm pour faciliter le retour veineux
  • Se masser les jambes de bas en haut régulièrement
  • Sedoucher les jambes de bas en haut avec de l'eau tiède
  • Eviter de porter des chaussures trop plates ou des talons trop hauts
  • Faire du "pédalage jambe en l'air"

Traitements

  • Chaussettes, bas ou collants de contention : premier "médicament" de l'insuffisance veineuse
  • Veinotoniques oraux : ils augmentent le retour veineux, soulagent la sensation de jambes lourdes, les douleurs et l'oedème
  • Traitements locaux : à base d'extraits végétaux aux propriétés veinotoniques, ils procurent un soulagement immédiat